ビタミンＡとは
ビタミンＡは、目の潤いを保ったり、活性酸素を取り除く働きを持っています。
お医者さんへかかるほどでもないけれど、最近、目がお疲れ気味だったり、肌が荒れてきたという症状を改善したいときに、ビタミンＡのサプリメントが役立ちます。
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ヤフージャパン具体的には、光をまぶしく感じ暗いところで視点が合いづらい、目が乾く、髪がぱさつく、肌がかさつく、爪がもろくなってきた、などの症状があらわれたときは、ビタミンＡが不足していると考えられますので早めの対策（サプリメントの服用など）が大切でしょう。
また、皮膚や内臓の上皮組織を生成し、粘膜を健康に保つ働きをするのもビタミンＡです。そのため、ビタミンＡが不足すると上皮組織の表面が固く潤いのない状態になってしまいます。ビタミンＡ不足が消化器系まで至ってしまうと慢性の下痢や、気管に至ると風邪を引きやすくなります。
多く含む食材としてあげられるのが、レバーやウナギ、ニンジン、モロヘイヤ、小松菜です。比較的、簡単にとられる食品ばかりなので、サプリメントに頼る前に食事の改善を行ってはいかがでしょうか。
不足すると、夜盲症になったり、目が乾いてしまったり、感染症への抵抗力がなくなってしまいます。
目の健康、皮膚の健康、または抵抗力をつけるためにも、ビタミンＡが不足しないよう心がけたいものですよね。
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