コラーゲンとは
「コラーゲンがたっぷり入っています」なんて製品パッケージを目にしてしまうと、ついつい手にとってしまうのは、私だけでしょうか。
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ヤフージャパン錠剤やドリンク、ゼリーなどの商品のほかにも、今やお菓子のマシュマロにさえ入っているコラーゲン。女性にとって魅力的な成分であることはもうすでにみなさんもご存じでしょう。
コラーゲンの効果としてあげられるのは、美肌効果です。
コラーゲンを摂取することで、肌の新陳代謝が活発化され、シミやしわなどお肌の老化現象を遅らせてくれる働きがあります。
ほかには、関節痛をやわらげたり、血管を硬くしてくれたり、動脈硬化を予防するなどがあげられます。
しかし、コラーゲンっていったいどんなものなのでしょうか。
美肌というイメージから、プリプリした組織のように思われがちですが、実は、繊維状のタンパク質なのです。皮膚ではやわらかさと弾力が求められるので線維のような形で存在し、腱では強い力で引っ張られることが多いためロープのように、とそれぞれの部位に合った形で存在しています。
コラーゲンが不足すると、シミやしわ、くすみ、たるみなどの肌トラブルが起きたり、軟骨がすりへって骨と骨とが直接すれ合い、関節痛になりかねません。
体内でコラーゲンが作られるピークは２０歳前後といわれています。
しかし、残念なことに年齢を重ねていくにつれ、コラーゲンを作る力は衰えていきます。ですので、積極的にコラーゲンを多く含む食品を摂取しましょう。
コラーゲンを多く含む食品は、フカヒレ、鮭、うなぎ、スッポン、手羽先、アンコウなどがあげられます。何だか、贅沢というか、ゴージャスな食品ばかりですよね。冬にはこれらの食品をたっぷり使ったコラーゲン鍋なんていかがですか。
コラーゲンを効果的に摂取するには、一度にたっぷり摂るよりも、毎日、少しづつ継続して摂り続けることが理想とされています。
しかし、コラーゲン入りの食品を毎日摂り続けることは現実的にはなかなか難しいかもしれません。
そこでサプリメントの登場です。コラーゲン入りドリンクや錠剤などのサプリメントなどは、手軽にしかも効率よく、コラーゲンを摂取できるのでよいかと思います。
コラーゲンのサプリメントなどは主に動物の皮や骨を原料として作られていますので、豚や牛などにアレルギーがある場合は、摂取をさけた方がよいでしょう。最近ではマリンコラーゲンなどと呼ばれる魚の皮や骨を原料とした商品も出ているようですよ。
体内コラーゲンは年々減っていきます。早い段階からコラーゲンを摂取することで、肌トラブルや関節トラブルを防ぎましょう。
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